Pilates prénatal et post-natal

La grossesse et le post-partum sont des périodes de grands changements physiques et émotionnels pour la femme. Le Pilates prénatal et post-natal est une discipline qui permet de se préparer à ces changements et de les traverser en douceur.

Le corps de la femme change dès la puberté, puis certaines vont faire le parcours de la grossesse, mettre au monde un ou plusieurs enfants. Le corps va alors bouger et s’adapter tout
au long de la grossesse et à la suite de l’accouchement va devoir se re muscler, se re centrer se réadapter au changement continuel qui est la vie.

Pré-natal:
Le Pilates avec des exercices adaptés et modifiés, durant les différents stades de la grossesse vont vous permettre de maintenir un équilibre dans les changements hormonaux et posturaux.
Votre coach 372 spécialisé en Pilates accentuera le travail des muscles et le conditionnement
physique pour le jour de l’accouchement.
Post-natal:
Le corps vient de traverser une épreuve remarquable. Une fatigue s’accentue pour la gestion du quotidien.
Des exercices adaptés et modifiés peuvent être suivis 8 semaines après l’accouchement (avec accord de votre médecin). Les mouvements progresseront de manière différente avec chaque femme selon ses antécédents et ses possibilités.
Des petites séquences avec bébé peuvent être introduites : PeeWeePilates

Il est essentiel de garder en tête que chaque femme est différente. Votre état général et vos
antécédents sont à prendre en considération. Votre coach est là pour vous élaborer un programme spécifique à vous, vos besoins et vos envies.

Déroulement d'une séance chez 372

La séance de Pilates prénatal ou post-natal chez 372 dure environ 45 minutes. Généralement, elle se déroule en trois phases :

• la phase d'échauffement permet de préparer le corps à l'effort. Elle comprend des mouvements doux et fluides qui favorisent la circulation sanguine et la respiration ;
• la phase de renforcement est l'élément central de la séance. Elle cible les muscles profonds du corps, qui sont essentiels pour le maintien de la posture et la prévention des douleurs ;
• la phase de relaxation permet de se détendre et de relâcher les tensions. Elle comprend des exercices de respiration et de visualisation.

Techniques utilisées

Le Pilates est une discipline qui repose sur des techniques spécifiques, telles que :

• la concentration : le Pilates invite à se concentrer sur la posture et les mouvements, afin de les réaliser de manière précise et efficace ;
• le contrôle : le Pilates vise à renforcer le contrôle musculaire, afin de stabiliser le corps et de prévenir les blessures ;
• la respiration : la respiration est un élément essentiel du Pilates. Elle permet d'oxygéner le corps et de faciliter les mouvements.

Le Pilates prénatal et post-natal à domicile

Le Pilates prénatal et post-natal peut être pratiqué en salle ou à domicile. Le choix du lieu de pratique dépend des préférences personnelles de la femme.

Voici les avantages d’une séance de Pilates prénatal et post-natal à domicile proposée par 372 :

• plus de flexibilité : vous pouvez pratiquer le Pilates à votre rythme, à l'heure qui vous convient.
• plus d'intimité : vous pouvez pratiquer votre séance en toute sécurité et sans être gênée par les autres participants.
• plus d'économies : le Pilates à domicile est généralement moins cher que le Pilates en salle.

Pour réserver une séance, n’hésitez pas à nous contacter !